CATEGORY:会報、お知らせ

2018年06月23日

会報~平成30年7月(第12号)~

しずおかRC(ランニングクラブ)会報
~平成30年7月(第12号)~

 梅雨時の練習
 近年、空梅雨の傾向だが、いきなり30℃を超す暑い日や豪雨など、天気がめまぐるしく変わる。
天気予報とにらめっこ、雨の合間に、3日に一度は運動をすると健康的です。 なぜって筋肉に負荷を与えないと筋力が落ちてしまうし、間が空きすぎると次が大変です。
雨の日に走る時、できるだけ軽装、靴底が薄くグリップ力のあるシューズ、走り慣れたコースかつ交通量の少ない道路を選んで走ることを勧める。
静清バイパスのトンネル内(約500m麻機街道⇔安倍街道の区間)は、歩道が両方にあって、しかも、車道とは風防ガラスで仕切ってある。歩道が広く坂もあり、上下線を周回できる。このほか、人通りが少ない早朝の浅間通り商店街の歩道、県営・市営住宅団地(3~5階)の階段の利用ともある。
普段と違う練習なので、事故や怪我に注意する。
30分を一サイクルとして行うと良いでしょう。(準備体操と整理体操などは別時間)とにかく雨の日には工夫をしてください。
また、座位になって柔軟体操を行うと、前屈など身体が思っていたよりも硬いなど、新しい発見があるかも。この時期、大会シーズンの疲れをとり、距離を追わず、ゆったりと丁寧に行うことが肝心です。

7月練習会 
 1日(日) 集合…6:30  駿府城ラン&リフレッシュステーション(略:R2ステ)
行き先:麻機変則折返し約11.5㎞
会報~平成30年7月(第12号)~

城北通り~整骨院(斜め右へ)~道なり(直進)~柳新田※~唐瀬通り(横切る)~流通通り~
~こども病院(前)~次を左折~麻畑川(左折)~遊水池~唐瀬街道~※地点へ
・短路…唐瀬通り折返し約4.5㎞
・【ジョグ/徒歩】…バス麻機大谷線/谷津口下車→こども病院~麻機川~遊水池→唐瀬車庫乗車
22日(日) 集合…6:30  R2ステ
行き先:第1回駿府マラソンコース+中堀 2周約10.5㎞
~長谷通り~石鳥居~麻機街道~総合病院外周~池ヶ谷南バス停~安東中学角~東草深
・短路・ジョグ/徒歩…中堀周回or駿府城公園内約1時間
8月(予定) この時期、8:00頃には暑くなりはじめ、ほどほどに無理をしない。
5日(日) 集合…6:30 
R2ステ
 行き先:谷津山~愛宕神社(トレラン)約8㎞
~きよみずさん公園~谷津山~愛宕神社~護国神社~上る~谷津山~公園
・短路…谷津山折返し約4㎞
・電車+徒歩/日吉町駅まで徒歩~静鉄電車柚木駅下車
 護国神社~上る~谷津山~きよみずさん公園~R2ステ約4㎞
・熱中症に注意して、体調の管理、発熱・発汗対策用の服装、水分補給などを心掛ける。
 最も大切なことは、自分の体の声を聴く、潔く止めることも。
26日(日) 集合…6:30 R2ステ
行き先:城北公園内周回し戻り+中堀約8㎞
~長谷通り~石鳥居~麻機街道~城北公園(図書館から反時計まわり)~R2ステ~中堀
・【短路/徒歩】…中堀周回(反時計まわり)1周約1.65km

会からのお知らせなど
市町駅伝走路員への参加協力
・駅伝事務局から走路員の協力依頼が会長にあり、皆様の都合をお尋ねしたところ、昨年と同様に協力できそうです。
・12月1日(土)県庁前10:00スタート、全12区間距離42,195㎞、ゴール草薙陸上競技場で行われます。今回が19回です。
・前回、クラブ員他19名が協力しました。(駿府城周辺14、長谷通り1、流通センター1、瀬名川3)
・駅伝大会は雨天でも行われます。走路員は傘ではなくカッパ着用です。
・寒い中2時間ほど拘束されますので、暖かい服装やカイロの携行などの用意が必要です。
・具体的な役割、分担する場所など詳しいことは、決定があり次第お知らせします。
入会者
・6月3日に1名が入会し、この日の練習会に参加しました。
練習会の方面別行先(4月~31年3月)
・中堀周回や城北公園など5/4,5/20,7/22,8/26,9/2,1/6… 6回
・東部方向へ(麻機含む)4/1,6/3,7/1,8/5,10/7,1/20,2/3…7回
・西北 〃 (安西橋・狩野橋へ)4/15,5/4,11/4,3/17…4回
・西南 〃 (安倍川橋などへ)9/16,12/2,2/17…3回
・清水6/17,由比10/21,未定12/-,3/-,…4回 計24回

*しずおかRC(ランニングクラブ)のホームページ(ブログ)http://aoi7.eshizuoka.jp/があります。練習会や会からのお知らせ、その他いろいろ情報を掲載していますので、ぜひご覧ください。投稿を寄せたい方は、k_aoki2222@yahoo.co.jpにメールしてください。
会報~平成30年7月(第12号)~             
 しずおかRC事務局 葵区西千代田町23-19 青木孝輔方
  (TEL)054-248-9203 (携帯)090-6573-1419 (Email)k_aoki2222@yahoo.co.jp

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Posted by ゴールドランナー  at 09:24 │Comments(0)会報、お知らせ

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