しずおかRC（ランニングクラブ）

9月のインカレで桐生選手が出した日本人初の100ｍ9秒台(9.98″)、8月に行われた世界陸上ロンドン大会の400mリレー銅メダルや50ｋｍ競歩の銀・銅など、普段の地道な努力を含め科学的な強化策が成功したのです。
　　私達のような一般ランナーでも、考えて工夫しながら練習する事が大切です。
ただ距離を、また毎日を同じペース・強度では、効果が少ないのです。ランニング仲間と練習する、大会に参加することは、自らがその場に行って始まります。しずおかランニングクラブの試し走りに参加してみませんか。

※10月から 集合時間 ７：００ に変わります。

●　10月1日 水見色トレランがありますが、練習会を行います。
●　10月29日 井川もみじ、しまだ大井川、11月12日磐田ジュビロの各マラソン大会が開催されます。
●　いつでも誰でも参加しやくするため、駿府城中堀での練習会を多くします。
●　安倍川30㎞を11月に変更するなど年間計画を見直しました。

10月練習会
1日(日) 集合：7:00城東保健福祉エリア

　　行き先：中堀（１周・2周or5周）3㎞・4.5㎞or 9.5㎞
●　中堀では多くの方がランニングやウォーキングをしています。知らない人と一緒に走って、ちょっと話しができる素晴らしい環境です。
15(日) 集合：7:00城東保健福祉エリア 行き先：竜南～刑務所西折返し(5.5㎞)
→緑地側の道路を東へ～唐瀬通り(左折)～（右折）竜南通り～刑務所西(左折)～刑務所西道路～
橋(折返し)～川沿いに～竜南小学校の北～唐瀬通り信号機(直進)～十二双川に沿って～城北通り
●　10㎞は、城北通り～東草深交差点～体育館～中堀２周(反時計まわり)～城東エリアを追加。
●　2週間後に大会を控えている人はレースペースで走り、仕上げ状態を確認。
●　練習後の整理運動（特に裏を伸ばすストレッチ）をいつもより丁寧に入念に。

11月練習会 ※コースなど詳しいことは次号にて。
5日(日) 集合：7:00城東エリア　行き先：県立大学前折返し
●　静鉄音羽町駅⇔美術館駅を電車に乗って、駅までと、美術館駅～県立大学前をランニングやウォーキングの参加もできます。
19(日) 集合：各スタート5分前、城東エリア、行き先：安倍川LSD(30k.21k.10k.5k.歩き7k)
時間差スタート、10時同時ゴール：ゴール後に美肌湯(入浴・食事)、経費： 約2,000円～
スタート時間・所要時間・1㎞ペース、コース(会員が選択し、事前に会長へ連絡する。)

30Ｋ…→安西橋→安倍川橋→手越→南安倍川橋→河川敷→静岡大橋下(堤防上)→弥勒西→安西橋→狩野橋→※コンビニ(21Ｋと合流)→安倍口団地→新東名高架下（橋）→桜峠入口→安倍街道→美肌湯（篭上）
21Ｋ…→安倍川橋 ※渡らず堤防上　※30Ｋと同じ、
10Ｋ…※21Ｋと同じ→弥勒西→辰起町付近(右に)→水道町西交差点→妙見下→美肌湯（篭上）
5Ｋ…→安西橋(右折)→辰起町　※10Ｋと同じ、 歩き約７km…安西橋→１㌔先折返し→安西橋　※10Ｋと同じ

練習会の報告
9月3日　薩埵峠由比LSD（参加者8名）
5時30分、静岡駅南口に3名が集合し、スタート。曇り空、峠で雨に遭うかも？
2名が先行し草薙駅を経由し、馬走一里山交差点で左に、狐ヶ崎遊園地があった所を通過する。
この道は旧東海道、江尻宿へ。追分羊羹の本店（追分は道が分かれる地名）、入江を過ぎ、巴川を渡って江尻(注1) です。（現清水銀座）清水駅前に7:10分到着、10分ほど休憩し、一路東へ。
(注1)江尻…巴川の尻、下流の砂州にできた宿、本陣と脇本陣があったが今は跡形もない。
庵原川を越えると約15㎞、そして清見寺(注2)前を過ぎ（この頃、静岡駅から3名が乗車）、興津駅に8:05分到着。サポートのIさんと同時でした。暫くしてJRの3名、静岡から後続の1名が到着。

←朝鮮通信使の経路
(注2)清見寺(せいけんじ)…江戸時代に朝鮮通信使の接待が行われた。広島県の鞆浦、岡山県の牛窓にも接待が行われた寺がある。
いずれの地も、山が海岸に迫っている名勝です。明治に鉄道が敷かれ、昭和に清水港が拡張され、清見潟(きよみがた)の風光明媚な景色が失われた。
駅前で7名の記念撮影。他1名は既に薩埵峠を登っている。8:35分出発。曇っているので、富士山は見えない。興津川橋を渡り、遅れた3名を待っていたら、富士から走ってきた2人に会った。遅れた3名と一緒に全員が歩くことにした。急な階段を登って行ったら、Mさんが峠で待っていた。
写真パチリ、雲間に富士山が一瞬見えた。駿河湾は穏やかで鈍い色、遠くに伊豆半島を望む。
駐車場で一休みし、ビワ・みかんの道をのんびりとハイキング。西倉沢の集落へ下って、寺尾までは街道筋の家並み。名主小池邸の辺りから由比交流センターまで3名が走り、先着は10:20分頃に、後続も到着した。
ゆっくり歩いた3名は由比駅前でソフトクリーム、桜えび通りで海老入りの揚げ天を食べ、11:00分頃に着いた。
入浴後、Iさんが用意してくれた飲み物、オムスビ、おかずを食べながら会話が弾んだ。
1:30分過ぎに終えて、由比駅からＪＲで静岡駅に戻った。

会からのお知らせ
オクトーバーラン2017 　※10月の走り込みを応援する趣旨です。
●　ランナーズ誌のアールビーズの企画事業です。（ランネットのエントリー不要）
●　走った距離を通じて全国の参加者がつながって、月間の走行距離がランキング化されます。
●　スマホに「TATTA」(GPSアプリ)をダウンロード(無料)、携帯して走った距離が自動計算されます。
●　参加者はヴィクトリア500円券、50km毎にゼビオorヴィクトリアの500円券をゲットできます。
●　参加は任意です。モチベーションが上がって頑張れるぞ！
市町駅伝の走路指導員※雨天決行
●　第18回市町対抗駅伝競走：12月2日(土)10:00 県庁前スタート、清見潟公園折返し(清水区)、草薙陸上競技場ゴールのコース（12区間、距離42.195㎞）で行われ、19名が協力します。
●　集合：８時３０分・中央体育館玄関前、(注)流通センターと瀬名:通過予想の1時間前に現地
●　実施事項や、急な不参加の連絡などは12月会報(11月中～下旬)でお知らせします。
【業務】
●　コースの安全管理、観衆の整理誘導(時に制止も)、交通規制への協力（呼びかけなど）
●　ランナーが安全に走れるよう、走路上への侵入(乳幼児やペット)、出張ってくる人に注意する。
【当日の服装・持ち物】
●　会から渡す物…①ウィンドブレーカー、②IDカード、③プラカード(車の進入阻止)、④走路員必携
　※10月18日説明会のとき、「渡す物」が配布されるので、その後各人に手渡す。
●　個人が用意…①防寒着、②手袋、③天候によって雨具（カッパ、傘はno）
【地点№-担当する場所】…10月18日説明会の後、各人に示します。
市民継走大会(1月14日 西ヶ谷競技場)
●　11月に募集があります。5人集まれば参加したいと思います。

大会のお知らせ 　大会名、開催日、エントリー、距離の順
●　沼津かのがわハーフマラソン　10/22　7/10～9/30　ハーフ、10㎞、5㎞
●　御前崎マリンパークマラソン　　11/5　 7/1～10/6　　10㎞、5㎞
●　浜名湖マラソン　　　11/12 　5/17～9/29　　10㎞、5㎞
●　富士マラソンフェスタin ＦｕｊｉＳｅｅｄｗａｙ　11/18　　6/12～9/22　ハーフ、8.8㎞(2周)、4.4㎞
●　静岡マラソン2018　　　3/4　10/7～11/17　フル、11.6㎞

会員の募集
■初心者や、会員でない人も、試しに、練習会に参加できます。気楽にどうぞ。会費は不要です。
申込みや問い合わせは、青木会長(090-6573-1419)まで ご連絡ください。
＊しずおかRC(ランニングクラブ)のホームページ（ブログ）http://aoi7.eshizuoka.jp/があります。練習会や会からのお知らせ、その他いろいろ情報を掲載していますので、ぜひご覧ください。投稿を寄せたい方は、k_aoki2222@yahoo.co.jpにメールしてください。
　
　しずおかRC事務局　葵区西千代田町２３－１９　青木孝輔方　（TEL）054-248-9203
（携帯）090-6573-1419　（Email）k_aoki2222@yahoo.co.jp